رژیم افزایش وزن
بهترین رژیم افزایش وزن پزشکان معمولاً رژیم افزایش وزن را به افرادی توصیه می کنند که قصد جدی برای افزایش وزن دارند، بدنسازان و سایر ورزشکاران معمولا ترجیح می دهند که همراه با رعایت کردن بهترین رژیم افزایش وزن، عضله سازی نیز داشته باشند. فردی که کمبود وزن دارد، احتمالاً مشکلات سلامتی زیر را تجربه […]
پنج ویژگی مهم یک رژیم غذایی سالم
پنج ویژگی مهم یک رژیم غذایی سالم همانطور که می دانید مصرف غذا برای بقای زندگی انسان بسیار ضروری است. غذا خوردن در واقع بدن و ذهن ما را تغذیه و تقویت می کند. ما باید مواد غذایی کافی را مصرف کنیم تا کالری مورد نیاز برای عملکرد اندام های بدن تامین شود. غذای متعادل […]
رژیم غذایی سالم و مقوی
ویژگی های رژیم غذایی سالم و مقوی یک رژیم غذایی سالم و مقوی برای سلامت جسم و روح شما مفید است که می تواند خطر و شدت چاقی، بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا، افسردگی و سرطان را کاهش دهد. همانطور که می دانید ما بعضی مواقع به دلیل لذت بردن از طعم و تجربه […]
رژیم لاغری با روش کالری شماری
رژیم لاغری با روش کالری شماری برخی از کارشناسان بر این باورند که شمارش صحیح کالری گام مهمی در رسیدن به هدف کاهش وزن سالم است. در حالی که این فرآیند ممکن است بسیار ساده به نظر برسد، تعدادی از اشتباهات رایج وجود دارد که می تواند فرد را از مسیر موفقیت خارج کند. در […]
بهترین رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید
رژیم غذایی مناسب افراد دارای تیروئید کم کار به گفته مؤسسه ملی بهداشت، بسیاری از بیماری های مزمن مانند چاقی، بیماری قلبی، فشار خون بالا و دیابت، اغلب نتیجه تغذیه نامناسب هستند. آیا تغییر رژیم غذایی می تواند عملکرد تیروئید را تغییر دهد؟ در این مقاله به توضیح بهترین رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید […]
رژیم غذایی غنی از فیبر و پروتئین
رژیم غذایی غنی از فیبر و پروتئین نکته مهمی که تمام متخصصان تغذیه یک نظر واحد درمورد آن دارند، این است که ترکیبی از غذاهای مختلف و رژیم غذایی غنی از فیبر و پروتئین برای کاهش وزن بهترین گزینه می باشد. به عنوان مثال، پروتئین های ترکیب شده با کربوهیدرات های سالم یا پروتئین های […]
عوارض مصرف زیاد قند و نمک (سدیم)
عوارض مصرف قند و نمک (سدیم) اکثر مردم مقدار زیادی سدیم را از طریق مصرف نمک (مطابق با مصرف متوسط 9 تا 12 گرم نمک در روز) و پتاسیم (کمتر از 3.5 گرم) را به بدن خود می رسانند و در مورد عوارض مصرف زیاد قند و نمک، اطلاعات کافی ندارند. مصرف زیاد سدیم و […]
ویژگی های رژیم غذایی سالم
ویژگی های رژیم غذایی سالم از جمله ویژگی های رژیم غذایی سالم می توان در وهله اول به این نکته اشاره کرد که شما را از بیماری های جدی و خطرناک مانند سوءتغذیه، بیماری های غیرواگیر (NCDs) از جمله دیابت، بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان جلوگیری می کند. رژیم غذایی ناسالم و عدم فعالیت […]
دلایل استپ وزن هنگام کاهش وزن
دلیل استپ وزن هنگام کاهش وزن چیست؟ خیلی از افرادی که قصد کاهش وزن دارند و به سراغ رژیم های غذایی مختلف می روند، در اواسط راه می گویند که کاهش وزن آن ها کند شده و یا متوقف شده است. به این اتفاق استپ وزنی می گویند که فرد از ادامه رژیم غذایی و […]
